如何避免电脑眼

现代人爱长时间玩手机、看电视、操作电脑，容易使眼睛疲劳，并发“电脑眼病综合征”(又称电脑眼)，导致眼睛疲劳、干涩、发炎、视力模糊，甚至视力下降。
今天《生活妙招网》边肖就来提醒这部分人群，平时多吃含维生素A、胡萝卜素、维生素B群的食物，补充眼部营养。
“枸杞、菊花、山楂、黄芪、女贞子、决明子等中草药也有护眼作用。它们可以放在蔬菜里吃，也可以放在水里煮，用于日常保健。”
一、女贞子养肝清热饮
配料：女贞子15g、麦冬12g、枸杞子12g、北沙参9g、桑叶9g、黄精12g、当归9g、甘草3g。
做法：将药材加清水900毫升，煮沸，再用中火煮沸20分钟。然后关火，取药汁饮用。
点评：女贞子、枸杞子补益肝肾，清热虚热，明目；北沙参、麦冬滋阴生津；桑叶疏风清热，清肝明目，清肺润燥；黄精能补肺、脾、肾，滋阴润燥；养血活血。
适用：适用于老花眼、更年期眼部不适、视物模糊、眼部长期分泌。
二、菠菜猪肝粥
配料：米饭、菠菜、猪肝、盐、黑胡椒。
练习：
1.大米提前泡30分钟，猪肝切丁备用。
2.菠菜提前焯一下，去掉多余的草酸，切丁备用。
3.在米饭中加水，用大火煮。煮沸后转小火炖30分钟。
4.米粥煮好后，放入猪肝丁，搅拌均匀，盖上盖子炖10分钟。
5.撒上菠菜丁、盐和黑胡椒，煮一两分钟后上桌。
点评：猪肝的维生素A可以保护眼睛；菠菜富含钾、钙和镁，有助于增强眼部肌肉的弹性，也是维生素B2和-胡萝卜素的良好来源。
适用：预防近视、干眼症、疲劳。