果汁不易经常喝

现代人越来越注重健康饮食，多吃水果和蔬菜。然而，由于工作时间长，并不总是能做到每餐都健康饮食。所以很多人会选择果汁，而不是水果蔬菜。然而，果汁和含糖茶的含糖量惊人，可能会增加患癌风险。

研究人员指出，果汁和新鲜水果奶昔的公司一直用糖衣包装果汁，并将其作为“健康产品”进行宣传，但他们的研究发现，每天喝100毫升含糖饮料会增加18%的癌症风险。

其中，每天饮用100毫升新鲜或浓缩果汁，患癌风险会增加12%。每天喝100毫升含糖汽水，患癌风险会增加19%。甚至发现加两茶匙糖的茶比一罐汽水更不健康。研究人员还指出，100%的果汁一般都含有较高的单糖，每100毫升可以含有10.3克的糖，甚至高于苏打水。